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Actuellement, bon nombre de personnes suivent le régime cétogène. Centré sur une forte consommation en lipides, ce régime semble être apprécié des personnes qui aspirent à la perte de poids. Mais représente-t-il réellement une recette miracle ? Est-il adapté au grand public ? Ci-dessous, découvrez tout ce que vous devez savoir sur le régime Keto !
Régime Keto : de quoi s’agit-il réellement ?
Le régime cétogène, connu aussi sous le sobriquet « régime Keto » s’apparente à une diète radicale qui encourage la consommation des aliments riches en lipides. Tout comme : les poissons gras, la charcuterie, les huiles végétales, les œufs, le fromage, etc. Tout ceci à une hauteur de 80 % de la contribution quotidienne énergétique. Avec cette diète, vous briguez un état de cétose.
N’oubliez surtout pas que parfois, ce mode de nutrition oblige à consommer des aliments pauvres en glucides. Cliquez sur https://www.culturefemme.com/beaute/regime-keto-la-methode-revolutionnaire-pour-perdre-du-poids-avec-lete-2023/ pour découvrir le pourquoi. Par ailleurs, vous êtes appelé à ingurgiter 1 600 calories originaires de votre corps gras pour une alimentation habituelle de 2 000 calories.
Le reste émane des protéines, à une hauteur maximale de 400 calories et de glucides pour 200 calories. Veillez à ne pas absorber plus de 50 grammes de glucides chaque jour. Autrefois, cette diète cétogène servait à répondre aux besoins des patients atteints des pathologies telles que les crises épileptiques.
Régime Keto : quel est son mode de fonctionnement ?
Ce régime alimentaire présente un principe relativement simple. En réalité, il contraint votre organisme à piocher de l’énergie dans les corps gras. Tout en réduisant considérablement votre apport en glucose. À ce sujet, il faut savoir que ce sucre, stocké dans le corps, est habituellement la première source énergétique pour les cellules. Autrement dit, cette diète reproduit le mécanisme de jeûne.
Dans ce cas, votre organisme, ne pouvant plus générer de l’énergie depuis les glucoses, trouvera une source alternative dans les réserves des glucides. Ceci suscite une perte en eau : premier élément responsable de la perte de poids. Votre corps produira par la même occasion des corps cryogéniques (des déchets). En accumulant ces déchets dans le sang, vous provoquez un état de cerise qui est caractérisé par une anorexie et une mauvaise haleine. Au regard de la réduction de la consommation des aliments, il y aura la perte de poids.
Régime Keto : quels sont ses bienfaits ?
Le mode alimentaire cétogène porte plusieurs bienfaits. En premier lieu, il permet à votre organisme de produire d’énergie à partir du gras. Ceci accroît votre endurance. Raison pour laquelle les athlètes qui pratiquent les activités physiques extrêmes adoptent cette diète. En second lieu, le régime keto vous permet de perdre du poids dans une certaine mesure.
Étant pauvre en glucides, il correspond pertinemment aux individus qui souffrent de certaines affections. Prenons le cas du diabète de type II par exemple. Dans cette circonstance, cette forme de nutrition permet au pancréas de produire peu d’insuline. Ceci favorisera une stabilisation de la glycémie. Il va sur soi pour les troubles comme le cancer, quand la prolifération des cellules cancéreuses (grandes consommatrices de sucre) est limitée.
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