Dans un monde où tout nous ramène constamment devant les écrans de nos smartphones, téléviseurs et ordinateurs, comment protéger ses yeux et les maintenir en bonne santé sont des questions que se posent beaucoup de personnes. Dans cet article vous lirez quelques conseils simples qui vous aideront à répondre à vos préoccupations et pour protéger vos yeux.
Des gestes pratiques et efficaces
Vous l’ignorez parfois, mais les gestes simples sont très salvateurs. Ici nous vous proposons des astuces simples et efficaces :
- Pratiquez la règle du 20/20/20 : la technologie est déjà une chose complètement intégrée dans notre quotidien, vous ne pouvez plus vraiment vous s’en débarrasser. Mais vous pouvez donner du repos à vos yeux. Donc la règle du 20/20/20 consiste à reposer chaque 20 minutes ses yeux après avoir fait usage de votre smartphone ou ordinateur, ensuite pendant 20 secondes, vous devez regarder à une distance de 20 mètres.
- Portez des lunettes de soleil : oui les lunettes soleils ne servent pas juste vous rendre chic ou beau, une paire de verre! Ça sert également à protéger vos yeux contre les rayons UV nocifs. Il est aussi conseillé de se rapprocher d’un ophtalmologue ou pharmacien afin qu’il vous indique les lunettes qui vous seraient vraiment adéquate.
- Examens oculaires : pour connaitre l’état de santé de vos yeux et vérifier les risques de maladies oculaires majeures vous avez besoin d’effectuer de temps à autre ces examens.
- Arrêtez de fumer : si vous fumiez, vous devez en finir avec tout de suite. Fumer augmente les risques de maladie oculaire.
Un régime alimentaire sain pour des yeux sains
Souvent il y a de la carence alimentaire chez beaucoup de personnes, d’autre mangent de tout et de n’importe quoi, sans manger bon. Pour des yeux en bonne santé, vous devez privilégier les fruits et les légumes dans votre alimentation.
La provitamine A encore appelé le bêta-carotène est très bon pour les yeux, on la retrouve dans les carottes, les patates douces, le persil, les choux, les lentilles, les pommes de terre, les dates, etc. Il faut également boire beaucoup d’eau, consommez en moyenne deux à trois litres d’eaux par jours pour une bonne humidification de vos yeux.
Et aussi dormez suffisamment, comme le dit un sage « il y a un temps pour toute chose », alors organisez votre programme et prenez un moment pour vous reposer (sept à huit heures) par jour. Le repos est une grande aide pour soigner vos yeux.
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