Programme CN 2016 | Stage de Yoga Yoga en liberté du 20 au 27 août 2016

Stage de Hatha et Nidra Yoga + Acro et Partner Yoga avec Caroline Nagel en Grèce.

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Caroline Nagel : Hatha Yoga et Nidra Yoga

MATIN Hatha Yoga de 07h30 à 9h30

APRES-MIDIS de 17h30 à 19h30 : JOUR 1, 3, 6 NIDRA YOGA

APRES-MIDIS de 17h30 à 19h30 : JOUR 2, 4, 5 ACRO YOGA - PARTNER YOGA

HATHA YOGA

Les cours commencent quand le soleil se lève par une courte méditation pour que le corps se régénère et se réveille en rythme avec la nature.

Pour se mettre d’aplomb, en harmonisant les cycles avec une bonne hygiène de vie, une nourriture adaptée, et un suivi ayurvédique.

Un jours sur 2 des ateliers de PATNER YOGA sont proposés en couple ou entre amis pour apprendre à se faire du bien en s’amusant, pour créer une atmosphère conviviale et détendue durant la retraite.

NIDRA YOGA

Les cours sont guidés par une trame olfactive, des notions de massages sont enseignées, les cours du soir sont éclairés à la bougie pour fortifier les yeux. Les méditations guidées qui se terminent toujours par un concert avec différents instruments pour offrir une relaxation finale optimale et un sommeil réparateur.

PARTNER YOGA

Le « Partner Yoga » consiste en une pratique de yoga à 2 ou à plusieurs. C’est un enchainement d’exercices ludiques à faire en couple ou entre amis pour se détendre, s’amuser et progresser.

Le premier élément qui différencie une pratique avec un partenaire d'une pratique individuelle est le toucher. Si l’emplois de ce mot vous à mis mal à l’aise, il serai peut être bon de tenter l’expérience et défaire ce nœud. J

Les petits ++ :

Pour plus d’infos sur le Hatha Yoga

Hatha Yoga vise à unifier les énergies de l'Ha et du Tha par la fusion de souffle et l'esprit dans le centre du corps, au cœur. Hatha Yoga équilibre l'énergie rafraichissante (yin) de la lune (ha) avec l'énergie active (yang) du soleil (THA).

Cela se fait par la pratique des asanas et du pranayama, le mouvement et la respiration. Hatha Yoga aide à faire circuler l'énergie dans tout le corps, aidant ainsi le corps à fonctionner correctement en interne.

L'enseignement des asanas est pratiqué pour améliorer la santé physique et vider l'esprit afin de le préparer à la concentration (dharana) et parvenir au travers de la méditation (dhyana) à l'état de samadhi.

La pratique indienne du Hatha Yoga s'attache à développer le contrôle du souffle (pranayama) et la stabilité des postures (asana) qui peuvent s'enchaîner en séquences quasi chorégraphiques telle la Salutation au Soleil.

Toute posture (asana) que le corps peut adopter sera du yoga tant que l'intensité respectera le contentement qui ressortira de cette pratique. La non-violence envers son propre corps, l'humilité, sont des principes qui évitent de confondre yoga et acrobatie. Les postures peuvent être statiques. Quand elles sont dynamiques, elles peuvent se pratiquer selon un enchaînement précis, souvent selon un ordre respiratoire particulier.

Les postures ont un impact :

  • En termes d'étirement, ce qui favorise un drainage musculaire et soulage les douleurs issues des tensions,
  • en termes de massage des organes internes, par compression et décompression successives,
  • en termes de concentration et d'une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l'architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s'y opposent.

Séquence des Asanas (Postures) :

Trikonasana – Vajrasana – Matsyendrasana – Gomukhasana – Marjarasana – Cakravakasana – Adhomukhashvanasana - Guru Pranam - Posture Cobra - Bow pose – Savasana - Relaxation

On ira chaque jour plus profondément dans différentes asanas et méditations

JOUR 1 : STRECHING POUR PREPARER LE CORPS

  • Adhomukhashvanasana
  • Paścimottānāsana
  • Sarvangasana
  • Urdhva Dhanurasana

JOUR 2 : POSITION ET ALIGNEMENT

  • Baddhakonasana
  • Tadasana
  • Parśvottānāsana
  • Gomukhasana
  • Halasana

JOUR 3 : STRONG KEEP POSTURE

  • Dhanurasana
  • Caturanga Dandasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Pūrvottānāsana

JOUR 4 : BALANCE

  • Navasana
  • Vrksasana
  • Garudasana

JOUR 5 : PRANAYAMA Krias

  • Baddhakonasana
  • Padmasana
  • Simhasana

JOUR 6 : SOFT YIN YOGA

  • Balasana
  • Vajrasana
  • Matsyasana

 

APRES-MIDIS de 17h30 à 19h30 : JOUR 1, 3, 6 NIDRA YOGA

APRES-MIDIS de 17h30 à 19h30 : JOUR 2, 4, 5 ACRO YOGA - PARTNER YOGA

Nidra Yoga - Yoga relaxant à la bougie

Yoga Nidra est l'une des techniques les plus efficaces et les moins explorées pour libérer la puissance de votre inconscient. La traduction littérale de Nidra est le sommeil. Cependant, Yoga Nidra est un état dynamique, pas le sommeil inconscient de la nuit.

Nidra Yoga une combinaison unique de sensibilisation et de relaxation profonde par le son.

Concert sensoriel, olfactif et apaisant. Il détend, régénère et renouvelle le corps physique.

Il permet également d'éliminer les obstacles inconscients et les blocs énergétiques qui vous empêchent de vivre votre vie au maximum.

Yoga Nidra fonctionne en immergeant votre cerveau dans les rythmes de guérison de l'état alpha.

Ici, vous accédez simultanément la puissance du cerveau gauche logique et intuitive, le cerveau perspicace droite, et vous aligner les systèmes nerveux sympathique et parasympathique pour restaurer le corps et l'esprit à l'homéostasie. Ceci est un état d'unité, où vous puiser dans les pouvoirs créatifs au-delà de l'ego-esprit et avoir accès à la guérison sur un plan physique, mental et émotionnel.

Il a été estimé que le stress est la cause sous-jacente de près de 80% des maladies. Le stress prend de nombreuses formes, de nombreux d'entre eux tellement partie de notre routine que nous ne parvenons pas à les reconnaître comme des problèmes. Ces facteurs de stress cachés nous envahissent continuellement, et cumulativement aboutissent à un large éventail de problèmes de santé, y compris le vieillissement prématuré, les maladies dégénératives, l'insomnie, l'indigestion, l'hypertension artérielle, les brûlures d'estomac, addictions à l'alcool, de drogues et de tabac, et plus encore.

La lutte n’est pas une solution efficace pour changer, les comportements autodestructeurs stressants parce que ces modèles d'habitude sont profondément ancrés dans la pré-programmation du corps karmique. Pour libérer ces blocages, vous devez les démanteler à leur essence même.

Yoga Nidra vous emmène au-delà des barrières des cinq sens. Dans ce domaine, que nous appelons le "Zero Stress Zone," vous avez le pouvoir d'actualiser vos intentions, des affirmations et des prières. Yoga Nidra initie changements du noyau le plus profond de votre être et vous fournit des outils puissants pour éliminer le stress et bannir les peurs autodestructrices inconscientes, les croyances et les habitudes. Votre vie commence à synchroniser avec vos intentions, parce que vous ne vous battez plus avec vous-même.

Il contourne l'approche linéaire et vous permet de résoudre des comportements destructeurs à leur source. Yoga Nidra est un outil puissant qui peut vous aider à remodeler votre vie, reconstruire votre santé en vous renouvelant.

PARTNER YOGA

La pratique du Partner Yoga accroît la conscience de soi et cultive notre capacité à entrer et à rester en relation d'une manière positive. Nous sommes des êtres sociaux, des êtres de relation, et notre désir d'expérimenter des relations aimantes et saines nous accompagne toute notre vie.

Les pratiques de Partner Yoga nous aident à équilibrer ces schémas relationnels.

Notre partenaire, dans la pratique, est un miroir, une présence physique qui nous enracine dans le moment présent et nous offre, sur le tapis, la possibilité d'expérimenter le fait de construire la confiance, la compassion et l'intimité avec les autres. Il nous offre également la possibilité de reconnaître et d'accueillir ces moments où nous nous sentons fermés, méfiants et peu disposés à nous ouvrir et nous connecter avec les autres.

Les effets de cet atelier de Partner Yoga

- Du jeu, du rire, du relâchement
- Profitez d’un moment de complicité et de partage avec votre binôme,
- Améliorez votre coordination et renforcez votre concentration,
- Développez votre équilibre et votre souplesse,
- Boostez votre confiance en vous et explorer votre potentiel,
- Redécouvrez les postures de base de façon ludique, simple et amusante,
- Changez-vous complètement les idées et régénérez votre détermination.

Avec qui pratiquer le Partner Yoga ?


Avec qui vous voulez !

Vous pouvez venir votre conjoint, votre enfant (à partir de 12 ans), un parent, un ou une amie, … Il est en effet très riche d'expérimenter une manière inhabituelle d'entrer en relation avec une personne connue avec laquelle on entretient certaines habitudes, pour apprendre à l'appréhender différemment.

Vous pouvez également venir seul(e) ! A ce moment là vous trouverez un partenaire lors de l'atelier. Il est aussi passionnant de pratiquer avec quelqu'un que l'on ne connaît pas et d'expérimenter cette possibilité d'être en connexion profonde avec un(e) inconnu(e).


Programme

YIN

- Exercices de respiration à deux, mise en place de confiance.
- Séquence d’assouplissement ludique
- Warm-Up : Posture d’équilibre et de maintient
- Jeux de Confiance: Créativité et inspiration.
- Apprendre les 1ers mouvements de shiatsu pour détendre la colonne vertébrale de son partenaire

YANG

- Introduction Acro Yoga
- L'Art du Spotting: Comment aider son partenaire à découvrir son centre.
- Flexible Flow : Séquence d'étirements alliant équilibre relaxation et harmonie.
- Transitions & Flow Thérapeutique 
- Séquences Acrobatique: Standing Pose, Spins, Pops, Hand To Hand & High Hand To Hand.
- Thaï Massage.

 


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