Programme Sree | Stage de Yoga île de Lanzarote du 1er au 8 février 2016

Programme des cours de yoga "intégral" pendant la retraite à la Casa Tomaren sur l'île de Lanzarote dans les îles Canaries avec Sreemati

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Programme yoga intégral (synthèse Hatha yoga, Yoga Iyengar, Yoga Nidra, Vinyasa yoga)

7h00-7h30 Concentration-méditation

Un moment accessible même pour ceux qui n’ont jamais médité pour apprendre à focaliser le mental et à faire le silence à l’intérieur.

9h00-11h00

Pratique tonique pour éveiller la force musculaire, créer la chaleur et évacuer les tensions :

Les salutations soleil, les postures debout, les équilibres et flexions arrière simples seront au programme tous les matins.

17h00-19h00

Apprendre les différentes respirations : celles qui détendent le diaphragme, qui apaisent le corps, qui tonifient, qui créent le calme et la détente.

Pratique posturale basée sur les étirements. Travail à l’écoute des sensations et de l’état intérieur afin de développer la concentration.

Pranayama simple

Relaxation profonde avec visualisation.

 


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