Programme Yoga O.C. | Stage de Yoga Hôtel La Chemenaz du 20 au 26 février 2016

Stage de Yoga à la montagne en Haute Savoie animé par Olivia Charpentier, au pied des pistes !

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L'air montagnard est l'un des plus chargé en ions négatifs, et pour les yogis, en prâna (énergie vitale). Cette retraite vous permettra ainsi d'expérimenter les bienfaits du yoga dans un environnement idéal et d'explorer différents aspects de la pratique (méditation, pranayamas, kriyas, asanas, yoga nidra).

La séance du matin débutera par une méditation suivi d'un yoga dynamique basé sur l'Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois.

La séance Hatha du soir, guidée par une thématique, sera plus douce, vous apprendra à vous libérer du stress et à écouter vos ressentis profonds, tout en vous préparant à un sommeil réparateur.

Cette retraite s'adresse à tous ceux qui souhaitent faire une pause ressourçante hors de leur quotidien, et s'ouvrir au pouvoir de transformation du yoga.

1er jour : arrivée à l'Hôtel

  • Accueil des participants, installation
  • Présentations et échanges sur les objectifs et les besoins de chacun autour d'un thé
  • Première pratique : méditation de 18h30 à 19h30

2e jour

  • 7h-7h30 : Introduction au pranayama et mobilisations articulaires
  • 7h30-9h : Ashtanga Vinyasa yoga 1ère série guidée (pratique dynamique)
  • 17h30-19h30: Hatha Yoga / Sofroyogy® : « Apprendre à évacuer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles ». Pranayamas, kriyas, et asanas axés sur l'ouverture et l'assouplissement du bassin et des hanches notamment. Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

3e jour

  • 7H- Pranayamas et mobilisations articulaires
  • 7h30-9h : Ashtanga Vinyasa yoga 1ère série guidée
  • 17H30-19h30 : Hatha Yoga/Sofroyogy® : « Instaurer le calme et la détente ». Pranayamas, kriyas, et asanas axés notamment sur l'apaisement du système nerveux , postures restauratives et inversées. Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

4e jour

  • 7h-9h Ashtanga Vinyasa 1ère série guidée
  • 17H30-19H30: Hatha-yoga/Sofroyogy®:« Apprendre le lâcher-prise et s'ouvrir aux possibles ». Pranayamas, kriyas, et asanas d'extensions arrières et d'ouverture de la cage thoracique. Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

5e jour

  • 7h-9h Ashtanga Vinyasa 1ère série complète guidée
  • 17H30-19h30 : Hatha-yoga/Sofroyogy®:«Trouver l'équilibre sur le tapis et en soi ». Pranayamas, kriyas, et asanas d'équilibre sur les bras et les jambes. Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

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