Programme Yoga O.C. | Stage de Yoga Grèce du 14 au 21 juin 2015

Stage de Yoga en Grèce animé par Olivia Charpentier

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Programme détaillé :

1er jour : arrivée au Paros Bay Hotel ou Pyrgaki Hotel

Accueil des participants, installation

Présentations et échanges sur les objectifs et les besoins de chacun autour d'un Yogi Tea

2e jour

7h-7h30 : Introduction au  pranayama et mobilisations articulaires

7h30-9h : Ashtanga Vinyasa yoga 1ère série guidée  (pratique dynamique)

17h30-19h30: Hatha Yoga / Sofroyogy® : « Apprendre à évacuer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles. »

Pranayamas, kriyas, et asanas axés sur l'ouverture et l'assouplissement du bassin et des hanches notamment.

Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

3e jour

7H- Pranayamas et mobilisations articulaires

7h30-9h : Ashtanga Vinyasa yoga 1ère série guidée

17H30-19h30 : Hatha Yoga/Sofroyogy® : « Instaurer le calme et la détente. »

Pranayamas, kriyas, et  asanas axés notamment sur l'apaisement du système nerveux , postures restauratives et  inversées.

Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

4e jour

7h-9h Ashtanga Vinyasa 1ère série guidée

17H30-19H30: Hatha-yoga/Sofroyogy®:« Apprendre le lâcher-prise et s'ouvrir aux possibles »

Pranayamas, kriyas, et  asanas  d'extensions arrières et d'ouverture de la cage thoracique-

Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

5e jour

7h-9h   Ashtanga Vinyasa 1ère série complète guidée

17H30-19h30 : Hatha-yoga/Sofroyogy®:«Trouver l'équilibre sur le tapis et en soi »

Pranayamas, kriyas, et  asanas  d'équilibre sur les bras et les jambes,

Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)

6e jour

7h-9h00 : Mysore style (pratique autonome sous le regard attentif de l'enseignante qui ajuste et conseille les élèves)

17H30-19H30 Hatha-Yoga / Sofroyogy® : «Se remplir d'énergie vitale»

Pranayamas, kriyas, et asanas variés avec introduction aux chakras, attention portée sur les centres énergétiques en action, méditation sur les chakras

Relaxation guidée (Sophronisation/yoga Nidra)


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