Cours de Yoga 7->17/3 2014 | Stage de Yoga Inde Goa du 7 au 17 mars 2014

Programme de la retraite yoga à Goa avec Marion Souleliac du 7 au 17 mars 2014

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Programme de Vinyasa Yoga 9 jours à Goa en Inde avec Marion Souleliac

Le programme de yoga pour cette retraite est très complet et mêle du vinyasa flow (pratique dynamique) le matin et une pratique plus lente, souvent au sol, parfois de yin yoga, le soir.

Le travail postural sera accompagné d'exercices de purification (kriyas) et d'exercices de respiration (pranayama).

A chaque journée de pratique son thème dédié, comme par exemple les équilibres, les torsions, les flexions arrières etc.

Les cours auront lieu le matin de 08h00 à 10h00 et le soir de 17h00 à 19h00

Jour 1 matin

Apprentissage des exercices de purification (kriya), Vinyasa Flow (dynamique) avec pour thème les salutations au soleil

Jour 1 soir

Exercice de respiration (pranayama), Vinyasa flow (pratique de postures dynamique en lien avec le souffle) avec pour thème les variations autour de la salutation

Jour 2 matin

Exercice de purification (kriya), Vinyasa flow (pratique de postures dynamique en lien avec le souffle) avec pour thème l'équilibre puis relaxation.

Jour 2 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente avec pour thème les équilibres puis pranayama, relaxation

Jour 3 matin

Exercice de purification (kriya), Exercice de respiration (pranayama), Vinyasa flow avec pour thème l'ouverture des hanches

Jour 3 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente avec pour thème l'ouverture des hanches puis relaxation

Jour 4 matin

Exercice de purification (kriya), Vinyasa flow (dynamique) avec pour thème les flexions arrières puis relaxation

Jour 4 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente (yin) avec pour thème l'ouverture du cœur, relaxation

Jour 5 matin

Exercice de purification (kriya), exercice de respiration, Vinyasa flow (dynamique) avec pour thème les torsions puis relaxation
Jour 5 soirExercice de respiration, pratique plus lente (yin) "detox"

Jour 6 matin

Exercice de purification (kriya), Vinyasa flow (dynamique) avec pour thème les équilibres sur les mains

Jour 6 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente (yin) détente bras et épaules

Jour 7 matin

Exercice de purification (kriya), Exercice de respiration (pranayama), Vinyasa flow avec pour thème l'ouverture des hanches

Jour 7 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente avec pour thème l'ouverture des hanches puis relaxation

Jour 8 matin

Exercice de purification (kriya), vinyasa flow avec pour thème la légèreté, le "vol"

Jour 8 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente (yin), postures à deux puis relaxation

Jour 9 matin

Exercice de purification (kriya), exercice de respiration, Vinyasa flow (dynamique) reprenant les différents thèmes puis relaxation

Jour 9 soir

Exercice de respiration, pratique plus lente reprenant les différents thèmes puis relaxation


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