Programme | Stage de Yoga Essaouira Riad les deux mondes du 14 au 18 Mai 2018

Programme de yoga : Initiation Kundalini yoga/ Ashtanga Yoga et Méditation niveau découverte

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Au cours de cette retraite de yoga qui s’adresse en priorité aux débutants nous découvrirons ensemble les fondamentaux de cette pratique dans ces diverses formes : , Asanas,Kriyas posturale, Pranayama, Méditations, Mantras..


Ce Yoga de la conscience vous permettra de renforcer votre énergie vitale, de mieux comprendre et  maitriser les soubressauts de votre mental.
L’idée est de  vous guider progressivement  sur le chemin de votre transformation pour un mieux être physique et psychique et pourquoi pas découvrir une autre dimension de vous-même, porte d’accès à votre « être spirituel ».


Offrez-vous la possibilité d'expérimenter les pouvoirs de transformation du yoga loin de votre routine habituelle.


Que vous soyez un débutant avec de nombreuses questions ou quelqu'un avec une certaine pratique du yoga, cette retraite de yoga vous offre l'occasion de renouer avec un mode de vie qui nourrit le corps et l'esprit.


En participant à une retraite yoga escape découverte vous avez la possibilité de disposer par votre enseignant de réponses précises aux questions essentielles que tout apprenti yogi se pose quand il débute le yoga :


1/ Comment mettre en place à mon retour de stage une pratique autonome minimum 1 fois par semaine chez moi ?


Nous aborderons ensemble les étapes nécessaires à mettre en place pour atteindre ce type d'objectif.


2/ Comprendre les zones de blocages mentales et physiques en œuvre chez moi et quelles solutions à mettre en œuvre pour les résoudre ?


Nous discuterons en détail des mécanismes de blocage du mental et les mécanismes de l’énergie vitale en œuvre dans mon corps physique.


3/Comprendre les différentes étapes d’une pratique de kriya  posturale et Asanas ?


Nous ferons le tour des fondamentaux à respecter.


4/ Comprendre les différentes étapes d’une pratique de Pranayama ?


Nous ferons le tour des fondamentaux à respecter.


5/ Comprendre les différentes étapes d’une pratique de méditation ?


Nous ferons le tour des fondamentaux à respecter.


6/ Comment vais-je être guidé dans mes postures de kriyas et Asanas?


L’enseignant de yoga vous corrigera dans vos postures pour mieux appréhender votre schéma corporel.


7/ Disposerai-je à la fin de mon stage d’un conseil personnalisé ?


A la fin du stage de yoga vous aurez un entretien personnalisé pour bâtir ensemble les prochaines étapes de votre pratique.


8/ Disposerai-je à la fin de mon stage d’un livret des principaux principes et exercices abordés pendant le stage?


Il vous sera délivré à la fin du stage un petit livret des principaux exercices abordés pendant ce stage.


9 /Aurai-je la possibilité que mon enseignant me suive par la suite dans ma pratique ?


L’enseignant pourra vous proposer de vous guider à travers des cours à distance ou des ateliers week-end yoga dans votre ville.


Au cours de cette retraite, nous allons explorer les aspects clés de la méthode Kundalini Yoga pour vous aider à mieux comprendre tous les aspects de la pratique afin que vous puissiez commencer à cultiver une pratique de yoga saine et durable.

La pratique quotidienne du yoga sera composée de classes de Kundalini Yoga  (Kriyas posturale) et Ashtanga Yoga  ( Asanas) le matin et Méditation (Pranayama, Mantras méditationles après-midi.




La pratique du yoga se tiendra dans un espace dédié baigné par la lumière du jour. La séance de yoga le matin est de 07h30 à 09h30. On abordera tous les aspects de la pratique kriyas  posturale  et Asanas : respiration , tenue des postures, concentration, mantra interieur, synchronisation souffle et mouvement, ancrage,  écoute du souffle.


La séance de Méditation / Pranayama de l’après-midi se déroulera de 17h30 à 19h30. Cette classe portera sur l’exploration et la pratique de Méditations / Mantras / Pranayama afin de travailler en profondeur le contrôle du mental.


Quelques mots sur le kundalini Yoga


Lié à la tradition tantrique, le Kundalini Yoga ou « Yoga de l’éveil de la conscience » prend sa source au Pendjab (nord de l’Inde). Il réunit et synthétise plusieurs formes de yoga : Hatha Yoga, Tantra Yoga. Gyan Yoga, Karma Yoga, Naad Yoga, Bakti Yoga, Raja Yoga...
Technologie d’éveil de la conscience, le Kundalini Yoga va permettre de développer le potentiel énergétique créatif de votre être.

Il constitue un formidable guide d’utilisation de la conscience humaine pour explorer vos dimensions, votre profondeur, votre nature et votre potentiel d’être humain.

La connaissance ne devient véritable sagesse lorsque expérimentée avec notre cœur et la totalité de notre être.

Le Kundalini Yoga va agir sur trois structures : le corps, le mental, l’âme. C’est le moyen le plus rapide et le plus puissant pour établir un lien entre le corps, le mental et l âme.

Au menu de cette retraite sur une période de six jours, nous aborderons toutes les pratiques qui vont travailler la totalité de votre être : pratique posturale (Kriyas)pratique de la concentration mentale (dharana), pratique du prana (pranayama), pratique de méditation (Naad yoga), pratique des mudras (bouclage énergétique), pratique du chant des mantras.

La pratique régulière du Kundalini Yoga va permettre de régénérer et renforcer le système nerveux, nettoyer les organes internes, développer le système respiratoire, tonifier tout le système glandulaire.
La pratique va permettre d’abandonner les vieux schémas mentaux pour faire place à un mental clarifié et purifié, avec une appréhension plus approfondie de la conscience de soi et de la vie.

La musique accompagne la pratique : le chant des mantras fait parti intégrante des kriyas ou méditations.

Quelques mots sur l’Ashtanga yoga vinyasa :

Le Vinyasa Yoga est une pratique à la fois dynamique et méditative qui implique la synchronisation optimale du souffle et du mouvement en intégrant les principes suivant : une respiration contrôlée (Ujjayi), des postures physiques (asanas), des vinyasa (transition dynamique d'une posture à l'autre), les bandhas (verrou énergétique et musculaire) et un regard tourné vers l'intérieur (drishti), le tout combiné aboutissant ainsi à une profonde écoute interne, une conscience subtile du corps et le retrait des sens vers le soi (prathyahara).

Le système consiste en 6 séquences de postures physiques (appelées ''séries'') prédéterminées et agencées dans un ordre immuable et progressif.

L'apprentissage d'une posture requiert la connaissance de la posture antérieure, l'apprentissage de la 2e série nécessite l’exécution complète de la 1ère et ainsi de suite...

L'ashtanga yoga comprend des méthodes spécifiques qui reprennent les trois éléments suivants (Tri-Shtana) :

  • Le vinyasa : le souffle lié au mouvement
  • Les Bandhas : verrous énergétiques
  • Les Drishtis : les points de concentration du regard

L'Ashtanga yoga est réputé pour améliorer la circulation sanguine en la fluidifiant par la chaleur interne, renforcer le système immunitaire, tonifier le cœur et ralentir le rythme cardiaque. Il permet encore grâce à la sudation, d'éliminer les toxines des muscles et des organes, et, ainsi, de nettoyer le corps en profondeur. Le système de l’Ashtanga vinyasa Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de l'endurance. Il assure une meilleure conscience du corps, un équilibre mental et développe la concentration pendant et en dehors de la pratique. L’Ashtanga yoga façonne ainsi progressivement un corps léger et puissant, un esprit calme et serein.

 


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