Cours de Yoga Emily Curtis | Stage de Yoga Ile de Ré Bois Saint Martin du 6 au 9 Juin 2014

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Cette retraite de  hatha yoga   vous offrira  une chance d'améliorer votre  pratique , d’ acquérir une meilleure compréhension des nombreux avantages d’un « style de vie yoga «  et , nous l’espérons, inspirer  votre propre pratique régulière de yoga .

Pour le débutant , cela permettra à l'étudiant de faire progresser sa pratique dans un environnement magnifique qui est propice à cultiver une compréhension plus profonde du yoga sur le plan physique , mental et spirituel .


Je vais enseigner les classes de telle sorte que tous les niveaux de yoga puissent en bénéficier : du débutant au praticien très avancé .


En tant que professeur de Hatha Yoga , mon but est de rester proche des enseignements traditionnels , comme expliqué dans les anciens textes yogiques en utilisant les approches traditionnelles de yoga qui ont été transmis de maître à élève depuis plus de 5000 ans. Pendant la retraite , nous allons apprendre les diverses pratiques de pranayama ( contrôle de la respiration ) , Asana ( postures ) , Kriyas ( nettoyage pratiques ) , et la méditation .

06/06/14 - Jour 1 Pratique Soirée -


Début de la pratique du soir avec une classe de style général afin d'obtenir une sensation de différents niveaux des élèves et à acquérir une meilleure compréhension de vos intentions  pour la retraite .


La classe débutera par une courte relaxation et une introduction à certaines techniques de pranayama doux , et un introduction à l'utilisation de Bandhas et Mudras qui sont les joints physiques ou verrous créés dans le corps pour contrôler l'énergie pranique .


Nous allons ensuite commencer la pratique des asanas avec une séquence de postures se déplaçant à travers postures debout ,  postures d’équilibre ,  postures  assises , postures inversées , postures de torsion .


Chaque session de soirée se terminera par une pratique guidée de yoga nidra puis relaxation profonde et une pratique de  méditation .

07/06/14 - Jour 2

Pratique Matin -


Je vais commencer la classe avec une courte relaxation pour préparer le corps et l'esprit pour la pratique .


Je vais donc présenter un exercice Kriya qui est une grande purification pour le système digestif .


La pratique des asanas se poursuivra avec les différents exploration des postures de yoga et de leurs variations qui sont appliqués au niveau spécifique de chaque élève .

Aujourd'hui, je vais donner une plus grande attention  sur les postures de torsion et les effets bénéfiques  de nettoyage de ces postures .

La session comprendra une pratique de pranayama , Bhastrika pranayama , qui est une idée de pranayama très énergisant pour le matin .

Nous terminerons par un Yoga Nidra guidée , la relaxation profonde et une courte méditation .


Pratique Soirée -


Pour nos séances du soir , je vais offrir une classe en forme d’ atelier afin de répondre aux besoins spécifiques de l'élève .

Les postures seront tenus plus longtemps  pour favoriser  l’effet  réparateur de ce type de  pratique .

Je vais me concentrer sur l'alignement de chaque posture et je vais guider les étudiants à une compréhension plus profonde des bénéfices de  chaque posture : cela peut être sur le plan physique , mental et énergétique .

Comme nous avons fait beaucoup de postures de torsion , ce matin, je vais compléter cela avec des postures d'ouverture qui agissent comme   des contre postures augmentant le flux sanguin vers la colonne vertébrale , de l'abdomen et la région pelvienne et qui offre de grands avantages pour  notre système nerveux .


La classe se terminera par une pratique de pranayama plus calme qui aide à cultiver le calme intérieur comme une préparation à la pratique de la méditation .


Nous allons discuter de l'idée de la signification de hatha yoga en relation entre le soleil et la lune  et comment cela correspond à des pratiques de pranayama spécifiques , surtout Nadi Sodhana ( respiration alternée ).

08/06/14 - Jour 3

Pratique Matin -


Ce matin, offrira une pratique plus dynamique de yoga , en utilisant une pratique de vinyasa, de salutation au  soleil,  suivi de postures debout , postures dynamiques et d'équilibre. Nous mettrons également l'accent sur certaines postures de flexion arrière qui aident à ouvrir le cœur , soutenir le système immunitaire ainsi que le métabolisme du corps .

Nous terminerons avec des postures  avec flexions vers l’avant   ayant pour effet de  rajeunir l'énergie du corps et de l'esprit .


Nous terminerons par des  pratiques de pranayama  et de relaxation .


Pratique Soirée -
Ce soir, nous allons nous concentrer sur les postures inversées et différentes façons de maintenir le corps en position inversée avec  confort et  facilité.


Le pranayama va présenter une nouvelle pratique de Brahmani pranayama qui est une merveilleuse façon de commencer notre méditation . À méditer est une chose très difficile à faire mais c’ est aussi un état d'esprit naturel , cette pratique de pranayama permettra à l' état naturel de la méditation pour évoluer avec aisance .

06/09/14 - Jour 4

Pratique Matin -


Comme  c'est notre dernier jour de pratique, nous utiliserons cette matinée  pour réviser toutes les choses que nous avons apprises , couvrant les Kriyas , pranayama et les asanas .

Nous débuterons  par des postures dynamiques   qui vous donnera beaucoup d'énergie pour le reste de la journée, puis nous finirons par une  pratique plus calme avec des  postures inversées , postures assises  et des exercices de respiration .


Nous terminerons par une relaxation afin de vous préparer pour le voyage  retour.

 


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